göster
. Kafein vücudu kurutur gibi , bu tür gazlı içecekler , kahve ve ve mümkün olduğunca çay gibi kafeinli içecekler içmekten kaçının . Ayrıcakafein alımı telafi etmek için içme suyu eğer kafein az miktarda orta ile içecekler içme tamam .
2.
geçirmek evinizde yatak odasında veya çeşitli odalarda bir nemlendirici kullanın zaman, yanı kuru hava ağzınızda ses ve kuruluk ses kısıklığına neden olabilir - . şarkı zaman sorun neden
3
Gargara ılık su 6 gram , net 1/2 çay kaşığı mısır şurubu , tuz 1/2 çay kaşığı ve sık sık size rahatsız ve boğaz temizlemek içinihtiyacı hissediyorum olarak iki dakika boyunca kabartma tozu bir 1/2 çay kaşığı .