alt etrafında bir sırt veortasında bir girintili çukur plastik piknik tabak al . Yeni başlayanlar için gitmekiyi yolu , bu yapısı, optimumsopa kullanmak için izin verir .
2
önünüzdeortasında ve dışarısopa tutun . Sopaüst boynunuza daha düşük ama hemen önünüzde olmalıdır .
3
kavila sopaucunda plastik bir plaka yüzü yukarı bakacak şekilde yerleştirin . Plakanınalt vedaireiçsırt karşıtakoz tutun .
4
tamamen elinizi açın veplakaüstünden yayıldı .
5
üstüne gelenplakayı tutmak gibi bileğinizi çevirerekplakalı ellerinizle bir şans verin .
6
üst hareketli , diğer elinizle hemensopa kaldırın plaka dengelemek için küçük çevrelerinde sopa .
7
plakanınaltındakisırtıniç karşısopa iplikplaka iplik tutun . Plaka dengelemek ve spin için izin ,plaka hızlı dönen sonra , onu daha da yükseltmek vemerkezi girintisopa taşıyın .