bükük parmağısahtekar sizin tetikçi mermer yerleştirin böylece
1 parmağınızı bükün
.
3
Curl parmağı etrafında parmakkalanı.
4
elinizi çapa (mermer halkasının içinde )yere işaret parmağınızınboğum yerleştirin .
5
başparmak ilemermer Flick.