birlikte ellerinizi toka
. Dik ve birbirlerine karşı bastırdı hem başparmak tutun.
2
parmaktoka genişleterek elleriniz arasında bir boşluk oluşturun. Eğer olsa hava kaçmasına izin vermeyin emin olun . Biraz fazla
3
bükün başparmaküstleri , sizden uzakta .
Açın 4.
ağız hafifçe ve diş etrafında biraz dudaklarını kıvırın . Başparmaklarınızla üst eklemin karşı basın dudaklar sonra eline yoluyla ve aşağı darbe .