Place civarındaki .
2
dizlerinizi bükün ve hafifçe dizlerinin üzerinde gövde ileri eğilin. Arkanda kollarınızı tutun veyere paralel .
3
ekranınüstündemavi daire hedefi bulun . Ne kadar dengeli göre ekran hamlekırmızı nokta . Atlamadan boyunca , mümkün olduğunca uzun süre içinmavi hedef daire içindekırmızı bir daire tutmaya çalışın .
4 gövdenizi kaldırın vekayak atlamabaşlatmak alan yaklaşım kez düz ayağa
. Tekrarı ile, mükemmelçalışma ve zamanatlama yoluyla dengeyi tutmak için mümkün olacak .