Çok fazla televizyon izlediğinizde ne olur? ve video oyunları?

Çok fazla TV izlemek ve çok fazla video oyunu oynamak, fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir:

Fiziksel Sağlık:

* Obezite ve kilo alımı: Hareketsiz ekran başında kalma süresi, fiziksel aktivitenin azalmasına neden olabilir, bu da kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabilir.

* Uyku sorunları: Ekranlardan yayılan mavi ışık uyku döngünüzü bozabilir, uykuya dalmada, uykuda kalmada ve kendinizi dinlenmiş hissetmede zorluk yaşamanıza neden olabilir.

* Göz yorgunluğu ve baş ağrıları: Uzun süre ekranlara bakmak göz yorgunluğuna, baş ağrısına ve bulanık görmeye neden olabilir.

* Kas ve eklem ağrısı: Uzun süre oturmak kas sertliği ve ağrının yanı sıra duruş ve sırt ağrısı sorunlarına da yol açabilir.

* Kronik hastalık riskinde artış: Çalışmalar, aşırı ekran başında kalma süresinin kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu göstermiştir.

Akıl Sağlığı:

* Depresyon ve anksiyete: Bazı araştırmalar, özellikle sosyal medyada ekran başında geçirilen aşırı zamanın depresyon, kaygı ve yalnızlık duygularına katkıda bulunabileceğini öne sürüyor.

* Bağımlılık: Video oyunları ve belirli içerik türleri bağımlılık yapabilir; odaklanma, iş ve ilişkilerde sorunlara yol açabilir.

* Dikkat sorunları: Aşırı ekran süresi, diğer görevlere odaklanmayı ve konsantre olmayı zorlaştırabilir.

* Azalan sosyal beceriler: Ekranlarda çok fazla zaman geçirmek, gerçek dünyadaki sosyal etkileşim fırsatlarını sınırlayabilir, bu da potansiyel olarak sosyal izolasyona ve ilişki kurmanın zorlaşmasına yol açabilir.

* Olumsuz kişisel imaj: Sosyal medya ve belirli video oyunu türleri, gerçekçi olmayan güzellik standartlarını teşvik edebilir ve olumsuz vücut imajı sorunları yaratabilir.

Diğer Efektler:

* Verimliliğin ve akademik performansın azalması: Aşırı ekran süresi okul ödevlerinde, iş performansında ve genel üretkenlikte düşüşe yol açabilir.

* Finansal sorunlar: Eğlenceye çok fazla zaman harcamak, özellikle de oyun veya yayın hizmetlerine para harcıyorsanız, mali sorunlara yol açabilir.

* Gergin ilişkiler: Ekranlarda çok fazla zaman geçirmek aile ve arkadaşlarla olan ilişkileri ihmal edebilir.

Orta düzeyde ekran başında kalma süresinin sağlıklı ve keyifli olabileceğini unutmamak önemlidir. . Ancak aşırı ekran başında kalma süresi hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir. Dengeyi bulmak ve egzersiz, sosyal etkileşim ve açık havada vakit geçirmek gibi fiziksel ve zihinsel sağlığı destekleyen diğer etkinliklere katılmak çok önemlidir.