. Rahat bir pozisyonda oturun ve birkaç derin nefes alın .
2
başınızıniki tarafında Konsantre , sadece kulakları yukarıda . Temporal lob , bu bölge ile ilişkili beyninbir parçası olduğunu ve işleme ses sorumlu bulunuyor . Kulaklarınıza kendilerini odaklanmak , ama üstlerinde ve kendi içinde duruluyor sanki hissetmeyin .
3
temporal lob ve hunileşme çıkan büyük kozalaklarıdoğrudan ve derinden geliyor düşünün kulakların üzerine alan.
4
yerine dış gürültü üzerine değil, içindekisesleri , içe odaklanmayı sürdürün .
5
girmekkelimeleri veya cümleleri dikkat başınızı içe vetemporal lob alana odaklanmak gibi .
6
duymuşkelime veya deyimlerinanlamını yorumlayın . Bu sözlerle olabilir dernekler düşünün . Bunlar psişik duyma yoluyla almış mesajlar olabilir .