göğüs yüksekliğinde önünüzde sizin iki avuç tutun . Sizin avuç içi hem de ellerle.
2
birbirine dönük olmalıdır , baş parmağınızla yakın ama dokunaklı değil dört parmak getirmek . Onlar yaklaşık 1 inç uzakta başparmak olmalıdır. Görünmez bir tüp tutuyorsun Ellerin görünmelidir .
3
yavaş yavaş direkt aşağı doğru yaklaşık 1 ayak hem kollarını hareket Eş zamanlı olarak , başparmaklarınız yakın parmaklarınızı getirmek . Parmaklarınız , baş parmağınız yakın olsun , onlar senin başparmak altında slayt gerekir . Eğergörünmez tüp aşağı bir şeyler sıkma sanki baş parmak ve işaret parmaklarında gerginlik oluşturma .
4
Bu eylemler 2 ila 3 kez tekrarlayın .